Havia vinte e três mensagens de texto não lidas no meu telefone. Fazia dias desde que eu respondi a alguém. Eu não tinha em mim para falar de questões triviais na vida das pessoas ao meu redor. Estava debaixo d’água com ansiedade e depressão chegando. Eu não queria sair da cama ou mesmo puxar as cobertas da minha cabeça. Eu queria me desconectar de tudo e de todos.
A ansiedade e a depressão isolarão o sofredor
Às vezes, aqueles que lidam com uma doença mental não querem ser um fardo para aqueles que amam, mas na maioria das vezes não sabem articular o que estão passando. Pode tornar-se cada vez mais difícil explicar repetidamente a alguém como você se sente. Na maioria das vezes é simplesmente mais fácil ignorar e isolar.
As amizades podem ser muito difíceis de manter, especialmente para alguém com ansiedade e depressão. Em épocas mais difíceis, um amigo carregará a maior parte do peso do relacionamento, e temos que estar dispostos a carregar esse peso. Um bom amigo ajudará a carregar o peso dos fardos de outra pessoa.
Há muitas maneiras pelas quais um amigo pode apoiar um indivíduo que está passando por uma época difícil de ansiedade e depressão. Bons amigos não aparecem apenas quando as coisas estão indo bem, eles ficam por perto quando os tempos difíceis vêm também.
“O amigo fiel ama em todos os momentos, e o irmão nasce da adversidade” ( Provérbios 17:17 ).
1. Um amigo deve ter expectativas realistas
Ao lidar com um amigo que está lutando contra a ansiedade, temos que ter expectativas realistas sobre ele e suas respostas. Há uma forte chance de que eles não respondam durante as temporadas mais difíceis. Eles também podem não querer visitantes ou saber como responder corretamente a você. Temos que ser amigos que estão dispostos a dar graça e não esperar mais de nossos amigos do que eles podem dar na época em que estão. Estabelecer expectativas muito altas pode levar a sentimentos feridos de ambos os lados e causar estresse indevido.
2. Um amigo deve escolher seu momento
O tempo pode realmente ser tudo. Se a ação for tomada muito cedo, pode não haver uma resposta adequada; se for tomado tarde demais, bem… pode ser tarde demais. Temos que escolher nosso momento. Se entendermos os altos e baixos de nossos amigos, seremos capazes de aprender qual pode ser o momento certo para intervir e encorajar, entregar um presente ou ligar para eles. Às vezes, quando um amigo está passando por uma ansiedade severa, pode ser melhor esperar alguns dias antes de vê-lo. Comece com um texto primeiro.
3. Um amigo será um incentivo, lembrando ao amigo que ele não está sozinho
Um dos sentimentos mais fortes que surgem quando a ansiedade ataca é estar sozinho e isolado. Muitas vezes, pode parecer que ninguém entende o que você está sentindo ou lidando. É uma sensação paralisante. Deixar seu amigo saber que você está lá e que ele não está passando por isso sozinho pode fazer uma enorme diferença na vida dele.
4. Um amigo vai orar
Para alguns, este pode ser nosso último pensamento; podemos pensar que a oração não será útil quando na verdade é. As escrituras nos lembram que podemos levar os fardos de nossos amigos a Deus quando eles mesmos não podem e, muitas vezes, a maioria dos sofredores de ansiedade luta com o que orar especificamente ou pode sentir que Deus está longe. Ore para que Deus dê força e paz ao seu amigo. Ao longo dos Salmos, Davi clamou em oração repetidas vezes pelos fardos que pesavam em seu coração. Podemos levar nossos cuidados e fardos a Deus e Ele pode trabalhar em nossos corações e mentes.
5. Um amigo encontrará uma maneira de abençoá-los
Há muitas maneiras de abençoar um amigo que está lidando com ansiedade ou depressão. Faça uma refeição reconfortante, entregue seu deleite favorito ou envie um presente de incentivo. Você também pode abençoar um amigo enviando uma mensagem de texto, fazendo um telefonema ou enviando um cartão pelo correio. É útil saber que você é pensado e orado por você. Há muitas maneiras de estender a mão para abençoar um amigo quando ele está com dificuldades; às vezes parece ser um ombro para se apoiar, um ouvido para ouvir ou apenas alguém sentado com você no silêncio.
6. Um amigo não vai empurrar ou oferecer conselhos clichês
A maioria dos sofredores de ansiedade sabe que a luta em suas mentes é caótica. Eles também sabem que não devem ou não precisam se preocupar. Lançar clichês como “confie mais em Deus” ou “você precisa de mais fé” ou mesmo “apenas pare” não ajudará a pessoa que está lutando. Lidar com a ansiedade é algo que não podemos e nunca poderemos fazer em nossas forças. Exigimos a força de Deus e o trabalho interior do Espírito Santo para sobreviver a cada dia. Não fique frustrado ou insistente com seu amigo que está lutando; não vai ajudá-los.
Um amigo aparecerá, se necessário. Um amigo aparecerá quando e onde for necessário, sem perguntas. Ser um amigo que anda ao lado de alguém com ansiedade ou depressão pode parecer sentar em silêncio com eles, deitar ao lado deles quando não podem sair da cama, ou pode parecer babá ou se oferecer para dobrar roupas. Dê ao seu amigo maneiras específicas que você quer ajudar. Ou apenas agir sobre eles.
7. Um amigo se educará
Talvez você seja um amigo que sabe muito pouco sobre ansiedade ou depressão, ou talvez nunca tenha passado por isso; é importante educar-se sobre saúde mental e obter algumas informações sobre o que seu amigo está passando. Educar-se pode ser perguntar ao seu amigo como ele se sente, considerar os pensamentos que passam por sua mente ou aprender o que ele está sentindo fisicamente (a maioria dos sofredores de ansiedade lida com uma infinidade de problemas físicos como resultado).
8. Ser amigo em um dia normal pode ser desafiador, mas essencial
Isso é ainda mais essencial quando você tem um amigo lutando com distúrbios de saúde mental. A amizade é essencial porque nos sustenta quando não podemos ficar sozinhos. Há muitas maneiras de cuidar de um amigo que está sofrendo; não é preciso muito esforço para intervir e amá-los bem. Pode ser tão simples quanto fazer check-in com um texto rápido e lembrá-los de que não estão sozinhos.
Não é segredo que, desde 2020, muitas pessoas desenvolveram crises difíceis de depressão e ansiedade. Outros, que já lutavam com essas doenças mentais, agora estão lidando com casos mais graves de sua condição. Embora possa ser desconfortável perguntar a um amigo como está sua saúde mental, é crucial. Assim como as sessões de terapia clínica oferecem remédios e ferramentas para lidar com um transtorno mental, suas palavras de encorajamento podem servir como uma poderosa ferramenta de encorajamento e esperança. Não conte o peso que suas palavras carregam.
